witaminy b

[...] do mnie zagląda czasem i przytrzyma kciuki :-) Zakwas tyłu po wczorajszym treningu jest :-) OBWODY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f367164b7d69490285f326df4cb9c3e0.jpg Bicek mi się kurczy 88-O Jedzenie Suplementy witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9df0b78197647c198f560f3e95c1059.jpg Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-08-28 10:54:18

[...] tygodnia jem czysto i dużo, czyli 5 razy dziennie. Niestety mam problem z uzupełnianiem dziennika, ale miska do miski podobna. Przykładowa poniżej. Suplementy: omega 3, witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85829c1403c443498d4983020f5c8fda.png TRENING wybrałam jeden przykładowy FBW z regulaminu i idzie ok :-D .Trening A wszystkie ćwiczenia [...]

No siema :-D Jestem po mega mocnym treningu pleców 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 20/15/12/10 + dropset 2.Przyciąganie do brzucha 3 s x 15/12/10 + dropset 3.Ściągnie drążka do klatki 4 s x 20/15/12/10 + dropset 4.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15 + dropset 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie do klatki 3 s x 12 6.Wyprosty 4 s x 20 p DIETA : 1.40 g [...]

[...] przecieru 5.45 g kazeiny , 20 g masła orzechowego Jak widać w 4-tym posiłku opuściłam wegle. Taka ilość jest dla mnie nie do przejedzenia. Suple : Kazeina , wpc , witaminy , ReLoader ReLoader spisuje się bardzo dobrze. Mam ostatnio napięty grafik, cały czas coś się dzieje, bez niego chodziła bym nie żywa. Polecam każdemu :-) [...]

[...] g oleju lnianego 5.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa Do suplementacji w tym tygodniu dodaję : -żelazo, -cynk, -selen, -witamine A, - magnez, Jod, witaminy i minerały , potas bez zmian. Bcaa do każdego treningu 10 g . Dzisiaj jakiś wzdęty brzuch mam, nie wiem co może być tego przyczyną , bo generalnie jem te same [...]

Czuje się te plusy w spodniach ;-) 1kap Olimp-Witaminy, łyżka l-karnityna gold pomyliłam daty, ale miska jest na dzisiaj(tj.25.02.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2184cda4e4aa481eb4dc11e2d2ece3e6.png na jutro: 1kaps Olimp-Witaminy, 2 x 1,5 łyżki l-karnityny gold /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f14bd81660484bf9865320eed8e14be7.png Byłam na siłce dzisiaj ale nie [...]

17.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b6fbb8056f49cf8dc8c482ec11dbb0.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc488eb25a344ca485d19efafd7f7a18.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a27bfbecedf445be9780bf78cc05b276.png Trening: HIIT Bear Complex 6 s x [...]

[...] x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie x 12 x8 x6 x6 x 12 ściąganie rączek na maszynie siedząc za głowę x12 x8 x6 x6 x12 Suplementacja : bcaa 2.1.1 AN 15g podczas treningu , witaminy od AN rano naczczo, Whey jako dodatek daje do jedzenia i po treningu 40g , asparginian i to wszystko na ten moment. Za kilka dni dojdzie carbo, kofa z guaraną i [...]

[...] do picia: zielona herbata, kawa, woda warzywa: lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, kapusta biała, kalarepa, ogórek kiszony dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, chrom, magnez, wit. B i wit. C, wit. A+E ______________________________________________________________________________________________________________ [...]

[...] do picia:woda, kawa, zielona herbata warzywka: zupka jarzynowa, pekińska, lodowa, ogórek, cukinia, pomidor, papryka, cebula, dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. B, C, A+E, kakao, stevia, przyprawy aktywność: trening paskudny, bo i w sumie taki nastrój miałam i dodatkowo byłam zła, że to wpłynęło [...]

[...] zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży i małosolny, pieczarki, cukinia, lodowa, kapusta biała, brokuł, kalarepa, rzodkiewka dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), stevia, kakao, przyprawy, imbir, musztarda, cytryna aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808045c233b9415986dbc57bb71492cd.JPG [...]

Day 11 Dzisiaj udalo mi sie wczesniej wstac %-) i poszedlem okolo 12 na trening lap , bicek i tricek super spompowany trening jak na mnie bardzo krotki bo jakies 30-35 min mi zajal , mialem jeszcze chwilke zostac na silowni zeby dobic przedramiona ale niestety musialem zalatwic nagle jakas sprawe i nie mialem czasu , raczej jutro zrobie [...]

Day 66 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png W poniedziałek siłownia zamknięta więc trening nóg będzie przełozony na wtorek więc wy chodzi na to że nie będzie przerwy pomiędzy treningami w tym tygodniu.Jutro zrobie zaległy trening core. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Biceps + [...]

Day 74 i 75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Ostatnio mam jakies problemy z potreningu , klikam w edytuj wpis albo w wpisy z innych dni i nic }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Nogi: We wtorek poszly nogi robilem z partnerem treningowym , supertrening dzisiaj zlapaly mnie [...]

[...] ja - dziś sporo osób było i nie udało się nagrać sumo, mimo starań technika trochę połamana z tego co w lustrze widziałam @-) BTW od wczoraj zarządziłam zwiększenie dawki witaminy D3 do 6000 j.m., omegi 3 dwie tabletki dziennie, poza tym wracam do B12 i reszta z grupy B, ashwaganda już od listopada leci i nadal będzie, kupiłam też lecytyne - [...]

Nie, nic nie borę, Może faktycznie jakieś witaminy czas zacząc podjadać,bo z jedzeniem owoców u mnie też słabo... zaległości: 23.09 pompki do góry nogami x3 x2 x2 wycisk żołnierski worka bułgarskiego +33kg x 13 +33kg x 11 +33kg x 11 przysiad bułgarski +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 +20kg x 6 pompki na jednej ręce x 5 x3 x3 x3 burpess x10 x10 x10 [...]

16.02.2015 Trening WL 4s Wyciskanie sztangielek skos górny 4s Wyciskanie sztangi skos dolny 3s Butterfly 3s Uginanie sztangielki modlitewnik 4s Uginanie ramion sztanga lamana modlitewnik 2s 15minut cardio dla przypomnienia xd Suplementacja Witaminy i Redline Dieta Omlet owsiany kurczak piers ryż + kurczak piers 2 goląbki 250g chleba żytniego xd [...]

[...] wczoraj więc NIC SIĘ NIE STAŁO hehe. Dieta: 1.Posiłek I: 80g płatków jaglanych, 20g magusiów (sztos), 20g masła orzechowego, 20g migdałów, 40g WPC, 200g jabłka + kawa i witaminy i omega -3 2.Posiłek II: 100g ryżu, banan, 100g twarogu chudego, 150g serka wiejskiego, 30g masła orzechowego, 20g magusiów 3.Posiłek III: 2 tortille z biedry + 150g [...]

Czwartek Z rana trening zrobiony , na cardio tak sie ze mnie lało jakbym redu zaczał }:-( Mniej kalorii ale nie odczuwam jeszcze jakiegoś głodu , chyba przez te 2 dni po zawodach wystarczajaco sie naładowałem :-D Trening 1.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 2.Rozpietki brama 3 serie 3.Wiosło sztangą smith 4 serie 4.Ściaganie linek wyciagu 4 [...]

Piatek Dziś dzien bez treningu , tak wiec wypadł LC , nie powiem nie ma łatwo %-) Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama 1.50g B + 15g T [...]